まず生活習慣の見直しから! ~不眠症と熟睡のコツ~
増える不眠症 睡眠薬の正しい使い方
不眠に悩む人は、以下のようなことをしていないかチェックしてみましょう。
思い当たる点があれば、それが不眠の原因かも知れません。
- 寝る前にお酒を飲む。
- 寝る前にコーヒーを飲む。
- 寝る前にタバコを吸う。
- 寝る前にコッテリした物を食べる。
- 寝る前に熱めの風呂に入る。
- 夜遅くまで明るい所にいる。
- 眠くならないうちからベッドに入る。
- 休日前に深酒し、翌日は寝だめをする。
- 運動不足である。
- だらだらと昼寝をする。